Formularz na ćwiczenia Masz inne pytania? Napisz wiadomość.
1. Wiek
Wybierz odpowiedź 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50
2. Wzrost
Wybierz odpowiedź 150cm 151cm 152cm 153cm 154cm 155cm 156cm 157cm 158cm 159cm 160cm 161cm 162cm 163cm 164cm 165cm 166cm 167cm 168cm 169cm 170cm 171cm 172cm 173cm 174cm 175cm 176cm 177cm 178cm 179cm 180cm 181cm 182cm 183cm 184cm 185cm 186cm 187cm 188cm 189cm 190cm 191cm 192cm 193cm 194cm 195cm 196cm 197cm 198cm 199cm 200cm 201cm 202cm 203cm 204cm 205cm 206cm 207cm 208cm 209cm 210cm
3. Waga
Wybierz odpowiedź 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
4. Jak długo ćwiczysz (lub ćwiczyłeś/ćwiczyłaś wcześniej)?
Wybierz odpowiedź Nigdy 1-6 miesięcy 6-12miesięcy Powyżej roku
5. Gdzie ćwiczysz na siłowni domowej czy w profesjonalnej siłowni?
Wybierz odpowiedź Siłownia domowa Siłownia profesjonalna
6. Jaki masz sprzęt do użycia aby ćwiczyć?
Wybierz odpowiedź Żaden Do ćwiczeń używam sprzętu dostępnego na siłowni sztangi, hantli, maszyn do ćwiczeń siłowych oraz bieżni i rowerka stacjonarnego. W domu mam hantle, gumy oporowe, matę do ćwiczeń oraz kettlebell. Czasami korzystam też z drążka do podciągania. Ćwiczę głównie z ciężarem własnego ciała, używam maty do ćwiczeń i gum oporowych. Mam do dyspozycji hantle, sztangę z obciążeniem, ławkę treningową, gumy oporowe oraz rowerek stacjonarny.
8. Co jest celem Twoich treningów i diety?
Wybierz odpowiedź Wzrost masy i siły Poprawa wyglądu i kondycji Spalenie tkanki tłuszczowej Przygotowanie się do zawodów w kulturystyce Przygotowanie formy pod zawody sportów walki
9. Posiadasz aktualne badania morfologii?
Wybierz odpowiedź Tak Nie
11. Opisz jak najbardziej szczegółowo Twój obecny trening (podział na grupy mięśniowe, ćwiczenia, ilość serii, zakres powtórzeń, stosowane najczęściej metody treningowe).
12. Opisz jak najbardziej szczegółowo Twój obecny sposób odżywiania, dietę (o której jesz posiłki, ile posiłków, co i w jakiej ilości zjadasz na posiłek podaj najlepiej w gramach).
13. Czy są jakieś produkty, których nie możesz spożywać, jesteś na nie uczulony, bardzo nie lubisz czegoś jeść? Jakie pokarmy najbardziej lubisz, najczęściej są obecne w Twojej diecie? (mięsa, warzywa, owoce, źródła węglowodanów, odżywki).
14. Ile stałych posiłków jesteś w stanie zjeść codziennie bez wielkich problemów? (pozostałe posiłki brakujące do zalecanego bilansu energetycznego zastępujemy odżywkami w płynie).
15. Ile razy w tygodniu możesz trenować siłowo a ile aerobowo, jak długo, o której godzinie, w jakie dni tygodnia?
16. O której wstajesz i kładziesz się spać, w jakich godzinach pracujesz?
17. Czy stosujesz jakieś suplementy diety jak Tak to jakie, ile (w gramach), jakich firm, kiedy?
18. Czy chcesz stosować suplementy i jaką kwotę jesteś w stanie co miesiąc na nie przeznaczyć? (pamiętaj, że koszt diety to 600 do 1200 PLN miesięcznie w zależności od zapotrzebowania kalorycznego).
Wyślij Formularz
